八大胜:牛奶等优质蛋白质丰富食物的摄入

阳康"，我们应该少吃多餐，多吃馒头、粥等容易消化的食物。蛋白质是人体免疫系统的物质基础，可适当增加牛肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质丰富食物的摄入。确保每天摄入的新鲜蔬果不少于500g蔬菜和200-350g水果。如果饮食不好，还可以适当补充多种维生素片。必要时可加入少许盐，以维持电解质平衡。同时，喝足够的水。建议少量水多次饮用。每天饮水1500 ~ 2000毫升。此外，戒烟限酒，少吃辛辣、油炸食品。八大胜

适度运动有利于恢复，但在恢复初期不宜剧烈运动。"张杰丽说，锻炼要循序渐进，建议用5周时间逐渐恢复锻炼。第一周的运动量可以恢复到原来的25% ~ 50%，可以做拉伸或呼吸训练;第二周可以恢复到原来运动量的70%，可以散步等运动;第三周，可以恢复到原来运动量的80%，可以进行快走等运动;第四周，运动量可恢复到原来的90%，可进行游泳、自行车等运动;在第五周，运动量可以恢复到感染前的水平。但需要注意的是，如果运动中出现胸闷、气短、胸痛等症状，应立即停止运动。如果停药后仍不能缓解，应尽快就医。